Una buena noche de sueño es esencial para una vida feliz y saludable. La cantidad adecuada de sueño puede estimular su sistema inmunológico, prevenir el aumento de peso y ponerlo de mejor humor. Por eso es tan importante tener un dormitorio que sea un oasis de relajación. Debe ser un lugar al que anhele llegar al final de un día ajetreado, así como una habitación que le levante el ánimo instantáneamente cuando se despierte cada mañana.
La creación de este oasis comienza con la elección de los colores adecuados para decorar. Probablemente ya sepas que el color afecta tu estado de ánimo. Su estado de ánimo a su vez afectará su sueño. Aprender qué colores ayudan a traer paz a su dormitorio puede ser su primer paso para obtener una noche de sueño relajante y rejuvenecedora.
Los colores y tu comportamiento
Diferentes colores te hacen reaccionar de diferentes maneras. Piensa en el color rojo. El rojo aumenta los sentimientos de ira y pasión por igual. Estas cualidades lo han convertido en un elemento básico en la tauromaquia. Una ola de una capa roja atrae a un toro y aumenta su ira. Las personas reaccionan de la misma manera, pero el rojo también se usa para representar el amor y la pasión en el Día de San Valentín. El amor y la pasión son emociones estimulantes que no se prestan bien a la hora de dormir.
La mayoría de los colores representan una emoción o estado de ánimo específico. Los colores son tan buenos para hacer esto que los usamos para representar el calor y el frío. El rojo, una vez más, nos hace pensar en algo caliente, mientras que el azul provoca inmediatamente una sensación de frescor. Incluso hemos llegado a clasificar los colores en cálidos o fríos.
Comprender que los colores pueden manipular nuestro comportamiento te ayuda a elegir los mejores colores a la hora de decorar tu dormitorio. Debe usar colores relajantes que promuevan la relajación para sus paredes, ropa de cama, cortinas y accesorios.
Los colores afectan tu sueño
La idea de que ciertos colores sean mejores que otros para dormir no es un mito. Los colores apagados y atenuados brindan un mejor sueño que un color primario vibrante. Un estudio realizado con la cadena de hoteles Travelodge mostró qué colores funcionan mejor para inducir el sueño en sus huéspedes y cuáles perjudican la posibilidad de que los huéspedes descansen bien por la noche.
Este estudio también encontró que los colores planos funcionan mejor que las pinturas brillantes para dormir bien. Esto se debe principalmente a que las superficies planas dan a los colores la ilusión de ser más suaves que sus contrapartes brillantes. Nuestra lista de colores para ayudarlo a dormir mejor se basa en estudios como estos, junto con las recomendaciones de los expertos en sueño.
Los siete colores de dormitorio que te ayudan a dormir mejor
1. azul
El azul es el mejor color a la hora de dormir. Es un color calmante que recuerda el vasto cielo o una hermosa cascada. Nuestros cerebros son especialmente receptivos al color. Las células ganglionares que se encuentran en la retina son bastante conscientes del azul.
Usar un azul claro para darle un sutil toque de color al dormitorio puede ser relajante y placentero. Los estudios muestran que una persona común puede experimentar un promedio de siete horas de sueño en habitaciones pintadas de azul. El estudio de Travelodge encontró que el 60% de sus participantes también informaron sentirse más felices al despertarse en una habitación azul.
2. amarillo
Los estudios también han demostrado que las personas duermen igual de bien en dormitorios que están pintados de un amarillo suave. La mayoría de ellos también reportaron despertarse con una sensación de felicidad. Muchos de los colores que se recomiendan para dormir mejor provienen de la naturaleza. El amarillo se usa en muchas situaciones para representar la luz del sol. ¿Qué podría ser mejor cuando se trata de relajarse o levantar el ánimo? Use tonos más claros como el botón de oro para obtener mejores resultados, ya que estas versiones más suaves distraen menos que el amarillo primario.
3. verde
El verde también es un color orgánico que promueve una buena noche de sueño. El verde recuerda automáticamente a uno de la naturaleza. Es un tono que te permite despertar sintiéndote positivo y optimista.
Además de recordarte la naturaleza, el verde proporciona un estado de ánimo relajante. Es un color armonizador que es bastante refrescante. Funciona maravillosamente por sí solo, pero se puede combinar maravillosamente con muchos de los otros colores recomendados para obtener excelentes resultados. Considere un verde salvia combinado con molduras de madera en tono miel cálido para un descanso refrescante del mundo de alta tecnología que se encuentra fuera del dormitorio.
4. Plata
El plateado es un excelente color de dormitorio. Encaja a la perfección con las tendencias actuales en decoración del hogar. Funciona tanto con ambientes contemporáneos como con estilos de casas de campo. Es un color único, pero relajante cuando se utiliza como ayuda para dormir tranquilo. Es un neutral ideal, y puede crear una apariencia dramática y sofisticada sin mantenerte despierto por la noche.
5. naranja
Puede que te sorprenda encontrar naranja en esta lista. No es precisamente la típica elección a la hora de buscar un color para dormitorio, pero es una tonalidad cálida y alegre. Orange también se ha asociado con ayudar a la indigestión. Esta es una ventaja adicional. Un malestar estomacal interferirá con buenos patrones de sueño.
Use un tono natural de naranja como arcilla o terracota en lugar de un naranja verdadero. Esto le dará una sensación más relajante. También va bien con muchos de los otros colores recomendados.
6. rosa
Otra de las mejores opciones para un dormitorio relajante es el rosa. Suave y apagado, este color se recomienda en la decoración Feng Shui como un color suave que brinda una sensación de calma. Mientras que el rosa puede parecer infantil, un hermoso color malva o rubor mezclado con acentos neutros puede parecer muy adulto. El rosa funciona como un buen color para dormir porque a menudo tiene matices anaranjados. Evite los rosas fuertes que tienen un matiz rojo. Estos tonos son demasiado enérgicos para la hora de acostarse.
7. beige
Aunque el beige ha sido reemplazado en gran medida por el gris como el nuevo neutral, no se apresure a descartar este color. El beige es un clásico que funciona de maravilla en el dormitorio. Brilla a la luz de la lámpara cada noche y refleja perfectamente el sol de la mañana. Inclínate por un tono arena o pajizo que te permita mantenerte dentro de colores asociados a la naturaleza.
Los peores colores para dormir
Violeta
Los estudios han demostrado que la persona promedio solo puede dormir entre cinco y seis horas cuando se acuesta en una habitación morada. El morado es mentalmente estimulante. Mantendrá tu mente alerta mientras aumenta tu creatividad. Estas son cualidades maravillosas en un color, pero excepto el púrpura para otras áreas de la casa que no sean el dormitorio. El morado puede ayudar a levantar el ánimo durante las actividades diurnas. Si debe usar púrpura en el dormitorio, pruebe con un tono suave como el violeta claro y utilícelo con moderación.
Gris
El gris no debe confundirse con el plateado. El plateado es excelente para dormir, mientras que el gris es un color más oscuro y deprimente asociado con la tristeza. Se considera un color de confrontación que puede parecer frío. La mayor diferencia está en cómo cada color refleja la luz. La plata permite que la luz rebote en ella, dando un brillo brillante y alegre. El gris es plano y absorbe la energía que proviene de la luz reflejada.
Marrón
Brown también es sombrío y monótono. Le dará al dormitorio un aspecto de cueva. Se ha demostrado que Brown aumenta la inquietud. Este no es el estado de ánimo adecuado para una buena noche de sueño, y cuando te despiertes rodeado de marrón, agotará tu motivación.
Rojo
El rojo es demasiado enérgico para un dormitorio. Aumentará su presión arterial y lo mantendrá despierto. Evita usar este color en tu dormitorio, incluso en pequeñas dosis. En su lugar, reemplace el rojo con un naranja quemado o un rosa suave.
Qué hacer una vez que encuentre el color correcto
Elegir el color adecuado es el primer paso para conseguir un sueño profundo y reparador, pero no es suficiente. Elige una versión clara, apagada o pastel del color que te guste. De acuerdo con la teoría del Feng Shui, hacerlo proporcionará un flujo positivo de energía.
Usa tonos neutros de tu color elegido. Incluso el mejor color para dormir será contraproducente si el tono que usas es demasiado brillante o audaz. El resultado sería demasiado estimulante. Use una pintura plana en lugar de brillante o de cáscara de huevo. Los acabados brillantes reflejan demasiada luz. Una superficie plana absorbe la luz y hace que la habitación se vea más oscura y se sienta más suave.
Termina tu dormitorio con acentos en colores complementarios que se encuentran paralelos a tu color principal en la rueda de colores. Seguir todos estos consejos lo acercará un paso más a esa noche de sueño reparador y rejuvenecedor que ha estado deseando.