Hay numerosos beneficios terapéuticos de colorear mandalas. Los mandalas son patrones geométricos intrincados y cada vez más productos para colorear para adultos los utilizan en sus productos. Colorear mandalas puede parecer una actividad trivial, pero tiene cientos de efectos curativos y de relajación en el cuerpo.
¿Por qué es tan efectivo colorear mandalas para adultos y niños?
Hoy en día, se han realizado muchas investigaciones sobre los beneficios de la coloración para adultos. Los médicos ahora están convencidos de que participar en los movimientos de motricidad fina de las manos tiene numerosos beneficios para reducir el estrés. La razón detrás de los efectos terapéuticos mejorados de los mandalas para colorear es el uso de movimientos repetitivos finos que le dan a uno la capacidad de mantenerse enfocado en la actividad que lleva a la atención plena o estar en el momento presente. El resultado son cambios fisiológicos positivos y un efecto de relajación dentro del cuerpo.
Algunos de los muchos beneficios
Según un médico de Harvard llamado Dr. Herbert Benson, colorear mandalas conduce a una respuesta de relajación debido al movimiento repetitivo que nos obliga a dejar de lado los pensamientos que surgen y volver al punto de enfoque o repetición. Además, afirma que la respuesta de relajación de las instrucciones para colorear mandala da como resultado los siguientes beneficios:
- Disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial
- Pulso reducido
- Disminución del consumo de oxígeno
- Menor producción de cortisol (el cortisol es una hormona del estrés)
- Aumento en la liberación de hormonas para sentirse bien
¿Por qué mandalas y no colorear de forma libre?
Según los autores del estudio ¿Puede colorear mandalas reducir la ansiedad?, colorear la forma simétrica de los mandalas ayuda a llevar la mente a un estado similar al de la meditación al calmar el caos interior y organizar los pensamientos frenéticos. Los autores de este estudio probaron su teoría en 84 estudiantes universitarios con ansiedad. Al final del estudio, concluyeron que colorear un mandala durante 20 minutos era más efectivo que colorear de forma libre durante 20 minutos. Los autores también pudieron demostrar que los estudiantes que colorearon una hoja de papel en blanco no mostraron una reducción en la ansiedad, mientras que aquellos que colorearon mandalas en realidad redujeron sus niveles de ansiedad por debajo de los que tenían antes de comenzar a colorear.
Cómo colorear un mandala para terapia
Ahora discutiremos las instrucciones de meditación de mandala usando la terapia de coloración para adultos:
- Elige tus patrones. He discutido algunos sitios web donde puedes descargar e imprimir páginas de mandalas para colorear gratis. Si eres principiante, opta por patrones menos complicados.
- Selecciona tu medio colorante. Los lápices de colores son los mejores.
- Colorea en capas. Primero rellene una forma con un tono claro para que pueda volver sobre ella una y otra vez para que tenga un color más profundo.
- También puede usar dos colores diferentes y mezclarlos para crear efectos de sombreado o crear un nuevo color.
- Nunca ejerza demasiada presión sobre el lápiz de color, ya que puede romper la punta o, peor aún, lastimarse la muñeca.
- No dudes en utilizar lápices de colores blancos para colorear sobre las partes que ya has coloreado. Cuando se hace bien, esto puede ayudar a crear un hermoso efecto de mezcla uniforme. También puede darle una apariencia más suave a tu mandala. Los lápices de colores blancos también te ayudan a rellenar los valles que quedan mientras coloreas.
- Otro gran truco para usar al colorear patrones de mandala es usar una licuadora incolora. Este es un lápiz que no tiene ningún pigmento y cuando lo usa para colorear sobre las partes ya coloreadas, elimina el exceso de color desigual y lo ayuda a lograr un tono más suave y uniforme similar al efecto del lápiz de color blanco descrito anteriormente.
- Cuando se trata de elegir colores para las páginas para colorear de mandalas curativas, las personas a menudo se confunden en cuanto a qué tonos elegir. El hecho es que no hay un color correcto o incorrecto y es totalmente su elección. Sea tan creativo como quiera y dé rienda suelta a su imaginación. Siempre puede usar la rueda de colores como referencia para que pueda tener en cuenta las relaciones entre los diferentes colores. Por ejemplo, el rojo y el verde forman una gran pareja de colores, ya que son colores complementarios, al igual que el naranja y el azul. Otro gran par es amarillo y morado. También puede usar tres colores como rojo, amarillo y azul que son colores primarios o la tríada de colores secundarios de naranja-púrpura-verde. Lea nuestra guía completa para colorear mandalas, que incluye ejemplos de mandalas de colores para inspirarse.
Las mejores páginas para colorear de mandalas
Aquí hay algunos sitios web donde puedes imprimir páginas para colorear de mandala gratis:
- lunes mandala
- súper colorante
- Colorea un mándala
Conclusión
Como se puede apreciar, los beneficios de la coloración para adultos son innumerables y, en particular, los beneficios terapéuticos de los mandalas están bien documentados. No hay reglas cuando se trata de usar la terapia de color con páginas para colorear. ¡Así que déjate jugar, experimentar y divertirte!
¿Cuáles son los beneficios del arte del mandala?
Los mandalas, que significan "círculos" en sánscrito, son símbolos sagrados que se utilizan para la meditación, la oración, la curación y la terapia artística tanto para adultos como para niños. Se ha demostrado en estudios clínicos que los mandalas estimulan el sistema inmunológico, reducen el estrés y el dolor, reducen la presión arterial, promueven el sueño y alivian la depresión.
¿Por qué colorear mandalas es tan relajante?
La razón detrás de los efectos terapéuticos mejorados de los mandalas para colorear es el uso de movimientos repetitivos finos que le dan a uno la capacidad de mantenerse enfocado en la actividad en cuestión, lo que lleva a la atención plena o "estar en el momento presente". El resultado son cambios fisiológicos positivos y un efecto de relajación dentro del cuerpo.
¿Cuál es el poder de los mandalas?
Situado en la parte superior de la cabeza, representa la conexión de la mente y el cuerpo con la materia más allá del yo, lo que permite sentir unidad, sabiduría y paz. Los mandalas pueden ejercitar nuestra creatividad y brindarnos relajación. Deja que tus instintos te guíen, permite que tu mente y tu cuerpo se centren y disfrutes.
¿Cuáles son los beneficios de la coloración?
Libros para colorear para adultos: 7 beneficios de colorear
- Relaja tu cerebro y mejora la función cerebral.
- Induce al estado meditativo.
- Mejora las habilidades motoras.
- Mejora el sueño.
- Mejora el enfoque.
- Reduce la ansiedad.
- Alivia el estrés.
- Conclusión.